Der letzte Monat war leider ein Fehlschlag. Das Gewicht ging wieder bergauf. Na gut, kann ich nun auch nicht mehr ändern. Außer, dass ich wieder mehr anfange etwas disziplinierter zu handeln, weniger essen und wieder mehr Sport machen. Am Ende bin ich aber trotzdem noch relativ fit und hab immer noch weniger Gewicht als Anfang des Jahres. Ich muss nur wieder aufpassen.
Diesen Montag waren wir wie üblich laufen, aber es hatte einfach mal nur -6 Grad draußen. Das war wirklich arschkalt. Aber gut, wir haben es trotzdem durchgezogen und sind gelaufen. Schauen wir mal, was noch so kommt.
Bleibt gesund und esst nicht so viel Süßes (haha).
Schlagwort: Abspecken
Die Kurve flacht wieder ab :)
Nachdem ich die letzten Monate leider wieder konstant zugenommen habe, hab ich es lezten Monat zumindest ein kleines bisschen wieder geschafft, die Kurve nach unten zu bewegen. Mal schauen, wie lange ich es durchhalte. Aber ich bin wieder motiviert abzunehmen. Diesen Samstag steht die jährliche Belastungsübung an und da möchte ich zeigen, dass ich wieder fit bin. Außerdem hat der Schmerz in meinem Knie deutlich nachgelassen. Ich trage die Bandagen nun nur noch wenn ich laufen gehe. Ansonsten bleiben Sie unten. Das macht tatsächlich einen Unterschied, weil das Knie sich nun wieder normal bewegen kann.
Ich bin sogar wieder zweimal auf der normalen Straße gelaufen, weil der Nachbarn nach dem Motorrad fahren noch joggen wollten. Im Sommer wäre das Freibad eine tolle Abkühlung gewesen. Im Herbst war das Laufen aber auch nicht schlecht. 
Und insgesamt bin ich auf dieses Jahr recht stolz. Von anfänglich über 128 KG bin ich über eine längere Zeit auf immerhin 118 KG im Durchschnitt gekommen. Und der Trend geht hoffentlich noch weiter runter. Das Gewicht ist aber auch nur eine Zahl. Durch das regelmäßige Joggen bin ich insgesamt aber auch deutlich fitter geworden. Durch die regelmäßigen "Hilfseinsätze" auf der Baustelle hab ich auch meinen Ausgleich zur Woche in Form von Krafttraining beim Steine wegklopfen, Dinge wegfahren oder wegtragen. Insgesamt macht es aber auch Spaß. Es ist zwar auch viel Arbeit, aber am Ende sieht man etwas. So spar ich mir auch immer das Fitness Studio. Mit der Zeit hab ich auch wieder angefangen mein altes Cityrad zu nutzen und kleinere Strecken im Dorf damit zurück zu legen. Ist eine gute Alternative als immer die ganzen Strecken zu laufen. Es macht Spaß und fördert die Muskulatur am Oberschenkel und damit gleichzeitig auch wieder das Knie.
Ich fühle mich also gerade insgesamt sehr fit. An manchen Tagen fehlt mir dann leider etwas der Schlaf, weil ich tatsächlich schon um 5:15 Uhr aufstehe, aber am Ende ist es das doch immer wert. Sprich die Zeit von Februar bis jetzt war eine gute Zeit!
Nächstes Jahr im Herbst laufe ich den Staffellauf in Frankfurt mit. Welche Strecke sieht man noch und die Zeit ist mir auch nicht so wichtig. Aber 13 km (die längste Etappe) sollten machbar sein. Ich bin ja auch schon mal 10 km in etwas über eine Stunde gelaufen.
Die Kurve geht weiter steil nach oben
Irgendwie könnte man meinen, ich hab mein Gewicht an Corona angeglichen. März bis Juni ging es runter. Danach leider wieder hoch und letzten Monat leider auch. Naja, ich war einfach faul. Bin nicht mehr soviel gelaufen und hab wieder viel gefuttert. Jaja... alte Gewohnheiten wird man nicht los. 
Beim letzten Mal war es noch etwas besser. Ich zwar auch wieder mehr Fahrrad gefahren, aber halt trotzdem auch mehr gegessen. Das ist eine doofe Kombination
Die Kurve geht wieder hoch :(
Nachdem ich im Juni noch relativ gut war mit dem Abnehmen ging es nach dem Motorradsturz leider bergauf. So hab ich bis ca. Ende Juli keinen richtigen Sport mehr gemacht um das Knie etwas zu schonen. Dabei hab ich leider auch wieder etwas zugenommen. Aber es hält sich meiner Meinung noch in Grenzen. Jetzt heißt es einfach wieder Disziplin zeigen und die Süßigkeiten wegzulassen.
Im Grunde genommen hab ich den Juli einfach so ziehen lassen. Ich hab wieder relativ normal gegessen, auch viel Eis und Schokolade. Das ist im Zusammenhang mit wenig Bewegung eben doof. Hier muss ich also wieder disziplinierter zu Werke gehen. Wieder regelmäßiger Sport machen und etwas drauf achten, dass ich spätabends nichts mehr esse.
Einfach regelmäßiger tagsüber was essen und dann in den anderen Zeiten nichts essen. Hat ja in den paar Monaten zuvor auch gut geklappt.
Mit dem Knie ist es interessant. Das rechte Knie tut so gut wie gar nicht mehr weh, weil ich hier die Bandage immer dran habe. Das linke Knie schmerzt beim Laufen doch immer noch etwas, obwohl wir nicht besonders schnell im Stadion rennen. Meistens 45 Minuten und nur 13-14 Runden. Da muss ich wohl mal wieder zum Arzt gehen und mir eine Überweisung holen um eine bessere Lösung zu finden.
Abspecken stockt gerade etwas
Nachdem ich im Juni mal ein paar Tage lang die 112 KG Marke geknackt hatte, kam dann der Motorradurlaub. Dort habe ich nicht wirklich drauf geachtet, was gegessen wurde. Tagsüber waren wir eh mit dem Motorrad unterwegs. Auch wenn es einen Motor hat, sind die Bewegungen beim Lenken und Kurvenfahren schon auch anstrengend. Also auch etwas Sport. Aber nach dem Sturz habe ich mein Knie erstmal geschont und so bin seit Anfang Juni nicht mehr laufen gewesen. So kam es wie es kommen musste: Ich esse wieder und das Gewicht geht wieder nach oben. Durch die Anfangstage im Juni ist es nicht ganz so schlimm. Aber trotzdem 114,22 KG.
Am Montag war ich aber nun wieder beim Arzt und der meinte, dass es nun wieder gut ging. Radfahren empfiehlt er fürs Knie. Joggen eher nur auf Gerade und noch langsamer. Steile Strecken noch vermeiden.
Deshalb bin ich gestern nun auch mal wieder in den Keller und habe mein Rad ausgepackt und Luft in den Reifen gepumpt. Und dann ne kleine Strecke von 2,9 km zu nem Bekannten gefahren. Es waren kleine Hügel dabei, aber es ging doch relativ gut und hat Spaß gemacht. Da wir uns nun in nächster Zeit noch ein paar Mal treffen versuche ich weiterhin mit dem Fahrrad zu fahren. Mit dem Auto ist gerade eh nicht so toll, da viele Baustellen sind.
Jo so ist der Stand: Nach langem Erfolg mit dem Abnehmen bis ich vom Tiefpunkt mit 112 KG aktuell wieder bei etwa 116 KG angekommen. Aber da ich nun wieder Sport machen darf, fang ich wieder konsequenter an mit dem Abnehmen. Die 100 KG Marke sollte bis Ende 2020 zu schaffen sein.