Wenn man das Gewicht für Dezember 2022 anschaut, sieht es auf den ersten Blick nicht so schlimm aus. Wenn man aber die einzelnen Tage mal etwas anschaut, war ich leider doch auch sehr oft auch mal über 138 kg.
Als ich mich in den ersten beiden Tagen dieses Jahr gewogen habe, war sogar mal eine 139 kg auf der Waage sichtbar. Alter, das ist wirklich erschreckend.
Ich will als Feuerwehrmann helfen und bin selbst nicht wirklich fit genug. Klar, der regelmäßige Sport hilft ein bisschen fit zu bleiben. Aber mehr Gewicht belastet mehr. Ich brauche mehr Luft und habe weniger Kraft zur Verfügung, um Dinge zu schleppen. Deshalb hab ich letzten Mittwoch mal wieder mit Schwimmen angefangen. Das ist für die Knie wenig belastend und tut dem gesamten Körper (vermutlich am meisten den Armen) gut. Da ich seit Corona nicht mehr wirklich (ok im Oktober einmal) schwimmen war, wollte ich mal checken, wie lange ich durchhalte, ohne größere Pause am Stück zu schwimmen. Und der Punkt war erst nach 30 Minuten erreicht.
Gut als ich morgens joggen war, sind wir auch immer so 30-50 Minuten gelaufen. Daher scheint eine gewisse Grundausdauer da zu sein. Da mein Jogging Partner wirklich immer nur morgens um 6 Uhr Zeit hat, kann ich den nicht zum Schwimmen überreden.
Aber wofür hat man den bitteschön gute Freunde wie Hr. Monkel, die man nutzen kann, um eine kleine Challenge aufzubauen. Mindestens einmal pro Woche wird nun geschwommen. So ist auch eine gewisse Verbindlichkeit dabei. 
Bis Ende März möchte ich mein Gewicht unter die 130 kg Marke bekommen. Das ist dann zwar immer noch einiges an Gewicht, aber schon ein guter Schritt nach unten. Das sollte realistisch sein.
Wie will ich das machen? Mehr laufen, regelmäßig schwimmen und bei der Ernährung nur noch 2 Mahlzeiten (morgens und mittags oder mittags und abends) und die Süßigkeiten weitestgehend weglassen. Die Süßigkeiten und das große Essen spätabends war wohl die Hauptursache, warum ich jetzt so extrem fett geworden bin. Da war das Joggen zwar noch hilfreich, hat aber letztendlich auch nichts mehr geholfen, um Gewicht zu verlieren oder es zu halten.
Schlagwort: Gewicht
Joggen läuft gut
Nachdem ich vor kurzem mal wieder geschrieben habe, dass ich am Abnehmen und Laufen bin, hier mal ein kleines Update. Wir laufen tatsächlich immer noch Montag, Mittwoch und Freitag um 6 Uhr eine kleine Runde laufen. Letzten Freitag war unsere Durchschnittsgeschwindigkeit wirklich gut. 6,26 km pro Kilometer. Zur Strecke muss aber auch erwähnt werden, dass es doch viele Teile bergauf geht. Am Ende geht es davor aber auch wieder leicht bergab. Insgesamt merke ich allerdings gerade leider auch mein linkes Knie, was insgesamt beim Laufen immer wieder schmerzt. Da wir Samstags auch immer im Rahmen einer Hausrenovierung am Schaffen sind, ist die Erholungsphase fürs Knie nicht immer gegeben. Allerdings hab ich nun am Montag nach dem Laufen und gestern eine leichte Verbesserung festgestellt. Heute morgen war es beim Laufen wieder schlimmer, weshalb die Runde am Montag und heute wieder langsamer waren. Aber aufs Knie muss ich eben aufpassen... Meine Laufschuhe, die ich mal vor Jahren gekauft habe (Asics, also keine ganz schlechten) sind natürlich nun auch ein bisschen am Ende angekommen. Die Dämpfung lässt etwas nach, also werde ich heute mal wieder in einen Schuhladen gehen und mir ein paar neue Asics holen. Ganz gute lohnen sich aktuell wohl noch nicht, da ich eh noch am Abnehmen bin und daher die Belastung am Schuh immer noch überproportional hoch ist. Aber neue Dämpfung schadet zumindest auf dem Waldboden nicht. Im Stadion bin ich vor ein paar Wochen auch mal gelaufen (3 km in 17,50 Minuten aber da war ich dann auch erstmal fertig). Dort hatte ich mal bewusst Schuhe ohne Dämpfung und das war dort wiederum gut. Interessant, wie unterschiedlich die Schuhe sein müssen für den speziellen Untergrund.
Das Gewicht geht gerade auch recht gut. Hier mal ein Bild vom aktuellen Monat und heute morgen. Es gibt also auch immer mal wieder ein paar kleine Sprünge nach oben. Das sind meistens die Tage, wo ich mal nicht so ganz konsequent drauf achte, dass ich genug Bewegung habe oder auch nicht zuviel esse. Die Tendenz ist aber gut für die richtige Richtung. Mal schauen, wann ich es schaffe die magische 112 oder 110 Marke zu erreichen. Wie gesagt möchte ich das Ganze dann langfristig halten. Daher bin ich froh über die aktuellen erreichten Gewichtsmarken, aber es wird auch noch eine Weile dauern.
Aktueller Notenspiegel und eine aktuelle Gewichtstabelle
Endlich habe ich mal meinen Aufsatz zurückbekommen und dank eines tollen Themas (Erörterung zu Zukunftsängsten) gab es dafür eine recht passable 1,5. Der Inhalt war sogar mit einer 1- bewertet, aber dank ein paar Formfehlern wurde es dann doch nur eine 1,5.
Aber in Mathe habe ich mich nun tatsächlich von Arbeit zu Arbeit verbessert. Angefangen mit Einführung in GRF mit 3,7, dann auf eine 3,1 wegen Differentialrechnungen und eine 2,6 für eine gemischte Arbeit auf Prüfungsniveau...
Die einzige 4 habe ich tatsächlich in Gemeinschaftskunde. Aber damit kann ich leben. Das Fach ist auch nicht so spannend und vielleicht bin ich auch einfach etwas NSFW belastet.
Ansonsten die obligatorische 1,2 in Informatik. Da habe ich halt bei einer Excelformel die falsche Formel verwendet. Aber es hat trotzdem funktioniert... 
Typische Kaufleute Informatik eben!
In den meisten anderen Fächern habe ich meine Wunschnoten erreicht. BWL = 3 und Physik noch eine 2. In Physik schreiben wir allerdings noch in 2 Wochen eine Arbeit. Da kann ich mich dummerweise also leider noch verschlechtern. Und English habe ich meine 2. Woohoo!
Kommen wir nun zum Gewicht. Das ist wie immer eine Kurve geworden. Es wird einfach nicht weniger.
