Kategorie: Abspecken

Projekt Abnehmen – 2011 #3

Nun ist wieder eine Woche vergangen und es steht wieder ein Ergebnis fest. Geändert hat sich nichts. Keine Abnahme und keine Zunahme.
Die Woche hat eigentlich normal angefangen: Montags ins Geschäft und etwas programmieren und plötzlich haben sich alle Datenbanken aufgehangen. Das war erstmal sehr merkwürdig und erschreckend. Danach hieß es für mich eine Nachtschicht einzulegen und am Dienstag etwas später zur Arbeit zu kommen. Dienstagmorgens hat sich mein Augenverhalten schon erheblich verschlechtert, so dass ich schließlich zum Augenarzt ging (Notfallaufnahme zwischen 11Uhr30 und 12Uhr30, Behandlung dann um 15Uhr oder so) und eine Hornhautentzündung festgestellt wurde. Nach Einnahme der Tropfen war es dann aber wieder recht schnell gut.

Kurzum: Ich habe diese Woche eigentlich keinen Sport gemacht, aber alternativ dazu das Auto stehen lassen um die Besorgungen per Fußweg zu erledigen. Warum es nun nicht weniger und nicht mehr geworden ist mit dem Gewicht liegt hauptsächlich daran, dass ich immer noch ein wenig von dem Weihnachtssüßigkeiten übrig hatte und diese nun endgültig vernichtet wurden. Sprich, damit sollte es mir nun möglich sein ab nächster Woche bewusster darauf zu verzichten (wenn was da ist, wird es auch irgendwann gegessen).

Soviel mal dazu.

Projekt Abnehmen – 2011 #2

Die zweite Messung war heute morgen wieder fällig, und leider waren es eben auch wieder 100 Gramm mehr. Das liegt vielleicht auch daran, dass diese Woche viele Leute im Geschäft was mitgebracht haben und es dermaßen gut geschmeckt hat. Weiter hatte ich noch ein wenig Schokolade von Weihnachten übrig, die ich gegessen habe. Ansonsten habe ich aber mal weitgehend auf Süßes verzichtet. Mit Äpfel habe ich auch mal angefangen. Apple ist ja toll, aber auch böse, also isst man eben Äpfel.
Durch die tollen Podcasts und einige Probleme im Geschäft war ich diese Woche auch recht müde und hätte gestern abend eigentlich nicht mehr viel gemacht. Doch Toni hat noch angerufen und so kam ich immerhin noch zum Schwimmen.
Wenn man es so sieht ist 100 Gramm nicht viel. Andererseits hätte es auch besser sein können. Das liegt aber zur Zeit noch mehr oder weniger am Winter. Das Wetter ist noch kalt und die Müdigkeit wird auch nicht unbedingt besser.

Nun denn: Nächste Woche wird es sicher besser. Einfach mehr Äpfel essen und schwimmen.

Projekt Abnehmen – 2011 #1

So dele 2011 hat schon längst begonnen und nachdem letztes Jahr die Abnehmerei anfangs recht gut gelaufen ist (gut ab dem Herbst / Sommermitte ging es leider wieder bergauf), fange ich dieses Jahr wieder neu an.
Dieses Mal ist mein Startgewicht (von heute morgen) 110,7 KG. Gewogen wird jetzt immer anstatt Sonntagmorgen eben Samstagmorgen. Einfach, damit sonntags der Rechner auch wirklich ausbleiben könnte. :)

Ziel ist nach wie vor die 100 KG Marke zu knacken. Ideal wäre wohl mal Anfang April. Geplant ist außerdem mindestens einmal in der Woche Sport zu machen (Schwimmen oder Krafttraining) um die Abnehmarbeit zu unterstützen.
Wie es wird, sieht man dann wieder ab nächsten Samstag auch in Form des gewohnten Exeldiagramms. Essenstechnisch gibt es ja sicher die ein oder andere Möglichkeit: FDH (Friss die Hälfte) oder Low Carb (weniger Brot, dafür mehr Fleisch und so). Ich werde wohl mal beides probieren. Weniger essen wird erstmal wieder sinnvoll sein.
Und ich werde mal versuchen anstatt Süßigkeiten einfach mal nen Döner oder Äpfel und Mandarinen zu essen. Der Döner stopft auf jeden Fall besser als alle Süßigkeiten und dank „Scharf“ und Pepperoni wird der Darm angeregt und man verliert ganz automatisch wieder mehr Zeugs aus der Magengrube. Ein Problem ist leider, dass in den Tagen nach dem Dönerverzehr das Klo ganz arg drunter leidet. Und ab und an brennt auch mal der Arsch ziemlich derbe nach den Pepperoni.

Vielleicht ist es also sinnvoll den Döner direkt nach dem Schwimmen zu futtern. Vorher hat man dann was für den Körper getan und hinterher wird was für den Hunger getan und der Darm scheidet fast den gesamten Inhalt wieder aus, weil die Pepperoni und das „Scharf“ so überaus reizend ist.

Naja, bevor ich noch weiter ins Detail gehe und die Diskussion über Große Haufen entfache, höre ich lieber auf.
„Ade war schee!“

Projekt Abnehmen – Woche 49

Der erste Weihnachtsfeiertag ist vorbei, das gute Essen gegessen, die lieben Verwandten besucht und die Waage hat wieder gesprochen. 110,2 KG.
Die Kurve ist also seit Sommer wieder zu einer „Parabel“ geworden, da im Sommer der Tiefpunkt war und nun fast wieder am selben Ergebnis wie am Jahresanfang ist. Gut es sind immerhin noch 4,8 KG Unterschied, aber die paar Kilos schenken sich dann auch nicht mehr viel.

Daher wird ab nächstem Jahr einfach mehr Sport getrieben und der Wiegevorgang auf Samstagmorgen vorgeschoben. Dann kann Sonntags auch wirklich der Computer ausbleiben. Wie das mit dem Sport dann wird, sieht man dann ja.
Aber vorgenommen habe ich mir jetzt mal: Entweder 2 x 30 Minuten Laufen (Joggen) oder eben 2 x eine Stunde Schwimmen und dann möglichst jeden Freitag Krafttraining. Wenn mindestens eine Komponente davon regelmäßig klappt, dürfte es schon besser werden mit dem Abnehmen.

Da ich sowieso noch eine Weile für das eigene Motorrad sparen muss, überschneidet sich das nun doch auch noch nicht so krass mit dem Motorradwunsch.

Also in diesem Sinne: Frohe Weihnachten und ab nächsten Jahr wird richtig abgespeckt.

Projekt Abnehmen – Woche 48

Die Woche ist vorbei und die Waage durfte wieder ein paar Zahlen ausspucken. Es gab auf jeden Fall wieder eine Abnahme nach der krassen Zunahme von letzter Woche. Doch so richtig abwärts in Richtung 100 KG ist es ja das letzte halbe Jahr nicht gegangen. Immer irgendwo zwischen 106 und 109 rumdümpeln. Naja, kann man eben nichts machen, wenn man zu wenig Disziplin an die Sache legt.
Doch immerhin ist wieder eine kleine Abnahme auf 108,2KG zu sehen und keine erneute Zunahme. Wobei ich diese Woche auch wieder keinen Sport gemacht habe, außer mich über mein Auto aufgeregt und kalte Finger beim Kratzen geholt habe. :) Sonst gab es ja nicht viel zu sagen. Es gab diese Woche ein paar Mal was Gutes zu essen im Geschäft und das wird auch nächste Woche wohl so weiter gehen. Der Mittwoch wird besonders lecker. Da haben wir unsere Weihnachtsverlosung, abends wird in der Schule Paella gekocht und von uns verspeist und danach geht’s noch zur Oma den 82. Geburtstag feiern (ja sie lebt noch…) und dabei wieder vermutlich ein lecker Wurstvesper genießen. Dann am nächsten Samstag im Frankenland (Pappenheim, kennt ja doch niemand. Hä wo isch des? Gibt’s die Pappenheimer überhaupt? ) die Verwandtschaft besuchen und das gute Essen (Zwiebelrostbraten) genießen.

Da ich nicht mehr so schnell meine Wampe runter bekomme, schließlich ist ja Winter, habe ich mir gestern eben ein paar neue Jeans und einen tollen Pulli beim C&A gekauft, die meiner aktuellen Größe entsprechen. Der Pulli ist besonders toll, da er richtig warm gibt. Außerdem sind es endlich mal wieder ordentliche Klamotten.

Zum Thema iPhone und iTunes habe ich gerade eben doch mal folgende Anleitung durchgehangelt: iPhone/iPod touch unter Linux mithilfe von VirtualBox synchronisieren
Die Virtualbox hatte ich ja schon mal im Einsatz, aber da hat ja der blöde Fahrschule USB Stick nicht richtig gefunzt. Dann hatte ich VMWare im Einsatz, aber da läuft iTunes wirklich ätzend langsam. Also nochmal alles von vorne und nun mal geschwind XP installiert (ging wirklich schnell) und gerade wird die Mediathek per Netzlaufwerk eingelesen und danach habe ich dann hoffentlich meine Wunschmusik auf dem iPhone.

Ziele für nächsten Sonntag: Nach Möglichkeit das Gewicht halten bzw. eine weitere Abnahme verzeichnen. Ansonsten schiebe ich es eben wieder auf die Weihnachtsfeiertage.