Wenn man das Gewicht für Dezember 2022 anschaut, sieht es auf den ersten Blick nicht so schlimm aus. Wenn man aber die einzelnen Tage mal etwas anschaut, war ich leider doch auch sehr oft auch mal über 138 kg.
Als ich mich in den ersten beiden Tagen dieses Jahr gewogen habe, war sogar mal eine 139 kg auf der Waage sichtbar. Alter, das ist wirklich erschreckend.
Ich will als Feuerwehrmann helfen und bin selbst nicht wirklich fit genug. Klar, der regelmäßige Sport hilft ein bisschen fit zu bleiben. Aber mehr Gewicht belastet mehr. Ich brauche mehr Luft und habe weniger Kraft zur Verfügung, um Dinge zu schleppen. Deshalb hab ich letzten Mittwoch mal wieder mit Schwimmen angefangen. Das ist für die Knie wenig belastend und tut dem gesamten Körper (vermutlich am meisten den Armen) gut. Da ich seit Corona nicht mehr wirklich (ok im Oktober einmal) schwimmen war, wollte ich mal checken, wie lange ich durchhalte, ohne größere Pause am Stück zu schwimmen. Und der Punkt war erst nach 30 Minuten erreicht.
Gut als ich morgens joggen war, sind wir auch immer so 30-50 Minuten gelaufen. Daher scheint eine gewisse Grundausdauer da zu sein. Da mein Jogging Partner wirklich immer nur morgens um 6 Uhr Zeit hat, kann ich den nicht zum Schwimmen überreden.
Aber wofür hat man den bitteschön gute Freunde wie Hr. Monkel, die man nutzen kann, um eine kleine Challenge aufzubauen. Mindestens einmal pro Woche wird nun geschwommen. So ist auch eine gewisse Verbindlichkeit dabei. 
Bis Ende März möchte ich mein Gewicht unter die 130 kg Marke bekommen. Das ist dann zwar immer noch einiges an Gewicht, aber schon ein guter Schritt nach unten. Das sollte realistisch sein.
Wie will ich das machen? Mehr laufen, regelmäßig schwimmen und bei der Ernährung nur noch 2 Mahlzeiten (morgens und mittags oder mittags und abends) und die Süßigkeiten weitestgehend weglassen. Die Süßigkeiten und das große Essen spätabends war wohl die Hauptursache, warum ich jetzt so extrem fett geworden bin. Da war das Joggen zwar noch hilfreich, hat aber letztendlich auch nichts mehr geholfen, um Gewicht zu verlieren oder es zu halten.
