Schlagwort: Abspecken

Projekt Abnehmen - 2011 #1

So dele 2011 hat schon längst begonnen und nachdem letztes Jahr die Abnehmerei anfangs recht gut gelaufen ist (gut ab dem Herbst / Sommermitte ging es leider wieder bergauf), fange ich dieses Jahr wieder neu an.
Dieses Mal ist mein Startgewicht (von heute morgen) 110,7 KG. Gewogen wird jetzt immer anstatt Sonntagmorgen eben Samstagmorgen. Einfach, damit sonntags der Rechner auch wirklich ausbleiben könnte. :)

Ziel ist nach wie vor die 100 KG Marke zu knacken. Ideal wäre wohl mal Anfang April. Geplant ist außerdem mindestens einmal in der Woche Sport zu machen (Schwimmen oder Krafttraining) um die Abnehmarbeit zu unterstützen.
Wie es wird, sieht man dann wieder ab nächsten Samstag auch in Form des gewohnten Exeldiagramms. Essenstechnisch gibt es ja sicher die ein oder andere Möglichkeit: FDH (Friss die Hälfte) oder Low Carb (weniger Brot, dafür mehr Fleisch und so). Ich werde wohl mal beides probieren. Weniger essen wird erstmal wieder sinnvoll sein.
Und ich werde mal versuchen anstatt Süßigkeiten einfach mal nen Döner oder Äpfel und Mandarinen zu essen. Der Döner stopft auf jeden Fall besser als alle Süßigkeiten und dank "Scharf" und Pepperoni wird der Darm angeregt und man verliert ganz automatisch wieder mehr Zeugs aus der Magengrube. Ein Problem ist leider, dass in den Tagen nach dem Dönerverzehr das Klo ganz arg drunter leidet. Und ab und an brennt auch mal der Arsch ziemlich derbe nach den Pepperoni.

Vielleicht ist es also sinnvoll den Döner direkt nach dem Schwimmen zu futtern. Vorher hat man dann was für den Körper getan und hinterher wird was für den Hunger getan und der Darm scheidet fast den gesamten Inhalt wieder aus, weil die Pepperoni und das "Scharf" so überaus reizend ist.

Naja, bevor ich noch weiter ins Detail gehe und die Diskussion über Große Haufen entfache, höre ich lieber auf.
"Ade war schee!"

Projekt Abnehmen – Woche 49

Der erste Weihnachtsfeiertag ist vorbei, das gute Essen gegessen, die lieben Verwandten besucht und die Waage hat wieder gesprochen. 110,2 KG.
Die Kurve ist also seit Sommer wieder zu einer "Parabel" geworden, da im Sommer der Tiefpunkt war und nun fast wieder am selben Ergebnis wie am Jahresanfang ist. Gut es sind immerhin noch 4,8 KG Unterschied, aber die paar Kilos schenken sich dann auch nicht mehr viel.

Daher wird ab nächstem Jahr einfach mehr Sport getrieben und der Wiegevorgang auf Samstagmorgen vorgeschoben. Dann kann Sonntags auch wirklich der Computer ausbleiben. Wie das mit dem Sport dann wird, sieht man dann ja.
Aber vorgenommen habe ich mir jetzt mal: Entweder 2 x 30 Minuten Laufen (Joggen) oder eben 2 x eine Stunde Schwimmen und dann möglichst jeden Freitag Krafttraining. Wenn mindestens eine Komponente davon regelmäßig klappt, dürfte es schon besser werden mit dem Abnehmen.

Da ich sowieso noch eine Weile für das eigene Motorrad sparen muss, überschneidet sich das nun doch auch noch nicht so krass mit dem Motorradwunsch.

Also in diesem Sinne: Frohe Weihnachten und ab nächsten Jahr wird richtig abgespeckt.

Projekt Abnehmen – Woche 48

Die Woche ist vorbei und die Waage durfte wieder ein paar Zahlen ausspucken. Es gab auf jeden Fall wieder eine Abnahme nach der krassen Zunahme von letzter Woche. Doch so richtig abwärts in Richtung 100 KG ist es ja das letzte halbe Jahr nicht gegangen. Immer irgendwo zwischen 106 und 109 rumdümpeln. Naja, kann man eben nichts machen, wenn man zu wenig Disziplin an die Sache legt.
Doch immerhin ist wieder eine kleine Abnahme auf 108,2KG zu sehen und keine erneute Zunahme. Wobei ich diese Woche auch wieder keinen Sport gemacht habe, außer mich über mein Auto aufgeregt und kalte Finger beim Kratzen geholt habe. :) Sonst gab es ja nicht viel zu sagen. Es gab diese Woche ein paar Mal was Gutes zu essen im Geschäft und das wird auch nächste Woche wohl so weiter gehen. Der Mittwoch wird besonders lecker. Da haben wir unsere Weihnachtsverlosung, abends wird in der Schule Paella gekocht und von uns verspeist und danach geht's noch zur Oma den 82. Geburtstag feiern (ja sie lebt noch...) und dabei wieder vermutlich ein lecker Wurstvesper genießen. Dann am nächsten Samstag im Frankenland (Pappenheim, kennt ja doch niemand. Hä wo isch des? Gibt's die Pappenheimer überhaupt? ) die Verwandtschaft besuchen und das gute Essen (Zwiebelrostbraten) genießen.

Da ich nicht mehr so schnell meine Wampe runter bekomme, schließlich ist ja Winter, habe ich mir gestern eben ein paar neue Jeans und einen tollen Pulli beim C&A gekauft, die meiner aktuellen Größe entsprechen. Der Pulli ist besonders toll, da er richtig warm gibt. Außerdem sind es endlich mal wieder ordentliche Klamotten.

Zum Thema iPhone und iTunes habe ich gerade eben doch mal folgende Anleitung durchgehangelt: iPhone/iPod touch unter Linux mithilfe von VirtualBox synchronisieren
Die Virtualbox hatte ich ja schon mal im Einsatz, aber da hat ja der blöde Fahrschule USB Stick nicht richtig gefunzt. Dann hatte ich VMWare im Einsatz, aber da läuft iTunes wirklich ätzend langsam. Also nochmal alles von vorne und nun mal geschwind XP installiert (ging wirklich schnell) und gerade wird die Mediathek per Netzlaufwerk eingelesen und danach habe ich dann hoffentlich meine Wunschmusik auf dem iPhone.

Ziele für nächsten Sonntag: Nach Möglichkeit das Gewicht halten bzw. eine weitere Abnahme verzeichnen. Ansonsten schiebe ich es eben wieder auf die Weihnachtsfeiertage.

Projekt Abnehmen – Woche 47

Mal wieder eine Woche vorbei und anstatt eine Abnahme zu verzeichnen gibt's eine dicke Zunahme zu verzeichnen. Dabei hat es gestern mittag gar nicht so schlecht aus. Damit hätte ich das Gewicht von der Vorwoche halten können. Aber eine Weihnachtsfeier bei der Feuerwehr hinterlässt doch ihre Spuren. :)

Was diese Woche los war: Nicht arg viel. Ein bisschen Stress im Geschäft, weil das doofe System nicht richtig läuft und man den Fehler nicht finden kann. Mein supertolles Programm hat erstmal auch richtig rumgespackt, da manche Felder in der Datenbank aus irgendeinem Grund DB-Null (also leer waren) zurückgeliefert haben. Und ein krasser Logikfehler (prüfe zuerst die Verfügbarkeit anhand bestätigter Termine, wenn diese positiv ist, prüfe erneut die Verfügbarkeit anhand der Wunschtermine. Damit wird in den meisten Fällen die Prüfung nach bestätigten Terminen über den Haufen geworfen) wurde gefunden und korrigiert. Was lernen wir daraus: Nicht immer zu allem ja und Amen sagen, sondern manchmal auch Badisch antworten. Nämlich: "HÄ!"
Ansonsten war nicht viel los. Ich hab mich um neue Geräte gekümmert und den Lieferanten fürs Faxgerät beauftragt mir ein Faxgerät zu besorgen. Er meinte dann: Ja, aber das gleiche Gerät wird auch über die Kopiererschiene verkauft und ist dann viel billiger. Er meldet sich dann nochmal. *haha* Und wie schon geschrieben, habe ich endlich den Handyvertrag bei Vodafone abgeschlossen und das iPhone 4 geholt. Leider brauchen die Kollegen wieder eine Weile um die microSIM zu drucken und zu verschicken.

Gestern abend war es dann wenigstens dann richtig toll. Eine gemütliche Weihnachtsfeier bei der Feuerwehr und um halb eins plötzlich ein Alarm ("Mittelgroßbrand") wegen einem Ölofen. Wir waren dann auch recht zügig am Einsatzort, aber netterweise war der Ölofen gleich vom Besitzer ausgemacht worden. Da war geschwind mal wieder highlife und das 2. und 3. Fahrzeug war dummerweise zuerst besetzt, anstatt das man wie normalerweise üblich das LF besetzt. Gut, aber was willsch machen, wenn's pressiert und so viele Leute umher laufen kann das auch mal vorkommen. Geklappt hat's ja trotzdem. Der harte Kern saß dann noch bis um halb sechs im Keller und hat munter weitergefeiert.
"Hey Aichele, du kriegsch von mir jetzt n Acker und dann meld mer dich bei Bauer sucht Frau an! Der Aichele braucht a Frau." - So ging das noch ne Weile, aber ansonsten war es eine lustige Party. :) Da ich heute morgen kein Kopfweh hatte, hab ich es wohl auch net übertrieben mit dem Trinken.

Und warum bisch du nun wieder so fett, du alte SAU?:
Ganz einfach, weil ich gestern abend etwas z'viel gegessen habe und auch einiges gesoffen. Das erklärt wohl alles. Aber da so eine Weihnachtsfeier ja nicht jede Woche ist und ich sonst meinen Alkoholkonsum auch eher mäßige, passt das schon. Kommt auch mal vor, dass ich wochenlang nichts trink und es dann halt mal wieder krachen lasse (was man auch an der Kloschüssel gemerkt hat, die ich im Übrigen auch wieder sauber verlassen habe! ).
Gestern mittag bin ich dann noch mit meim Bruder schwimmen gewesen (nach langer Zeit mal wieder) und hab ihn doch tatsächlich mit meim fetten Ranzen versägt. Er hat gemeint, dass wir mal 2 KM schwimmen sollten. Als ihm klar wurde, dass das eine ganzen Menge Runden seien, hat er auf 20 Bahnen (ca. 20 Meter pro Bahn) gekürzt. Ich hab das locker geschafft und zum Schluss noch 2 Extrarunden gemacht. Mich hat das ein bisschen gewundert, da mein Bruder eher sportlicher sein müsste als ich (schließlich hat er noch Schulsport und ist auch recht schlank) und er ja später zu den Blauen (Polizei im deutschen Sprachgebrauch) möchte. Später habe ich mich ein bisschen ausgeruht und vom Einser gesprungen und so für mich geschwommen. Dabei bin ich einmal mit dem Bauch auf dem Wasser gelandet, das war eher suboptimal und hat ganz schön gezogen. Aber was einen nicht umbringt, härtet ab.
Nun schwimmen wir wohl in Zukunft wieder öfters.

Das Gewicht sollte nächste Woche also wieder auf dem 107er Niveau liegen.

Projekt Abnehmen – Woche 46

Das Ergebnis der Waage ist wieder wie das Ergebnis vor 2 Wochen und damit wieder eine Zunahme. *haha*

Die Worte darüber spare ich mir jetzt mal, wird sonst eher unglaubwürdig das Ganze. Ich versuch's einfach weiterhin und dann wird's schon klappen. Wenn nicht, dann halt nicht. :)
Das was bei Wetten Dass...? am Samstag passiert ist, ist viel schlimmer. Hoffen wir, dass es dem jungen Mann bald wieder besser geht. Der Spiegel hat auch was dazu geschrieben.