Schlagwort: Joggen

Die Kurve flacht wieder ab :)

Nachdem ich die letzten Monate leider wieder konstant zugenommen habe, hab ich es lezten Monat zumindest ein kleines bisschen wieder geschafft, die Kurve nach unten zu bewegen. Mal schauen, wie lange ich es durchhalte. Aber ich bin wieder motiviert abzunehmen. Diesen Samstag steht die jährliche Belastungsübung an und da möchte ich zeigen, dass ich wieder fit bin. Außerdem hat der Schmerz in meinem Knie deutlich nachgelassen. Ich trage die Bandagen nun nur noch wenn ich laufen gehe. Ansonsten bleiben Sie unten. Das macht tatsächlich einen Unterschied, weil das Knie sich nun wieder normal bewegen kann.
Ich bin sogar wieder zweimal auf der normalen Straße gelaufen, weil der Nachbarn nach dem Motorrad fahren noch joggen wollten. Im Sommer wäre das Freibad eine tolle Abkühlung gewesen. Im Herbst war das Laufen aber auch nicht schlecht. ;)

Und insgesamt bin ich auf dieses Jahr recht stolz. Von anfänglich über 128 KG bin ich über eine längere Zeit auf immerhin 118 KG im Durchschnitt gekommen. Und der Trend geht hoffentlich noch weiter runter. Das Gewicht ist aber auch nur eine Zahl. Durch das regelmäßige Joggen bin ich insgesamt aber auch deutlich fitter geworden. Durch die regelmäßigen "Hilfseinsätze" auf der Baustelle hab ich auch meinen Ausgleich zur Woche in Form von Krafttraining beim Steine wegklopfen, Dinge wegfahren oder wegtragen. Insgesamt macht es aber auch Spaß. Es ist zwar auch viel Arbeit, aber am Ende sieht man etwas. So spar ich mir auch immer das Fitness Studio. Mit der Zeit hab ich auch wieder angefangen mein altes Cityrad zu nutzen und kleinere Strecken im Dorf damit zurück zu legen. Ist eine gute Alternative als immer die ganzen Strecken zu laufen. Es macht Spaß und fördert die Muskulatur am Oberschenkel und damit gleichzeitig auch wieder das Knie.

Ich fühle mich also gerade insgesamt sehr fit. An manchen Tagen fehlt mir dann leider etwas der Schlaf, weil ich tatsächlich schon um 5:15 Uhr aufstehe, aber am Ende ist es das doch immer wert. Sprich die Zeit von Februar bis jetzt war eine gute Zeit!
Nächstes Jahr im Herbst laufe ich den Staffellauf in Frankfurt mit. Welche Strecke sieht man noch und die Zeit ist mir auch nicht so wichtig. Aber 13 km (die längste Etappe) sollten machbar sein. Ich bin ja auch schon mal 10 km in etwas über eine Stunde gelaufen.

Die Kurve geht weiter steil nach oben

Irgendwie könnte man meinen, ich hab mein Gewicht an Corona angeglichen. ;) März bis Juni ging es runter. Danach leider wieder hoch und letzten Monat leider auch. Naja, ich war einfach faul. Bin nicht mehr soviel gelaufen und hab wieder viel gefuttert. Jaja... alte Gewohnheiten wird man nicht los. :(
Beim letzten Mal war es noch etwas besser. Ich zwar auch wieder mehr Fahrrad gefahren, aber halt trotzdem auch mehr gegessen. Das ist eine doofe Kombination

8. Bad Liebenzeller Firmenlauf

Nachdem eigentlich im Juni der 8. Bad Liebenzeller Firmenlauf hätte stattfinden sollen, aber wegen Corona verschoben werden musste, sind wir nun gestern gelaufen. Insgesamt 3 Runden um den Park und somit etwa 5 km. Ich wollte unbedingt unter 30 Minuten schaffen. Irgendwann im Mai / Juni bin ich morgens um 6 Uhr auch mal 25 Runden im Stadion in 67 Minuten gelaufen. Aber seit dem Motorradsturz nicht mehr. Trotzdem sind wir am Montag nochmal die 12,5 Runden gelaufen in 30:07 Minuten. Und jetzt haben wir es in 28:32 Minuten geschafft. Das freut mich sehr, denn die Runden waren für mich teilweise hart. In der 3. Runde kam so langsam fast ein Seitenstechen. Aber nicht aufhören zu laufen, sondern weiterlaufen. Und am Ende durchs Ziel laufen.
Mein Bruder (Bulle bei der Moppedstaffel) ist mit 20:49 Minuten deutlich schneller durchs Ziel gerauscht. Das macht Hoffnung das die Kriminellen nun nicht mehr so einfach weglaufen können. Hier gibts nochmal die Ergebnisliste. Und weitere Läufe in Calw gibt's hier.

Es wird eine Parabel x²

Das Abnehmen hat die letzte Zeit leider etwas gelitten. Nach einem Tiefstwert von etwas unter 112 kg Anfang Juni bin ich leider wieder bei 119 kg angekommen. Einerseits durch den Motorradsturz, dann etwas Schonung vom Knie und zuletzt auch noch durch eine kleine Erkältung. Es sieht fast schon wieder aus wie eine Parabel. Wobei ich hoffe, dass es eher eine Sinus Kurve wird und es demnächst wieder abwärts geht.
Jo was soll ich sagen. Ich hab mich wenig bewegt und wieder viele Süßigkeiten gegessen und bin beim Motorradfahren auch oft eingekehrt und habe leckere Sachen gegessen. Durch wenig Bewegung und Knie schonen ging das Gewicht nun wieder nach oben.
Aber für September hab ich nun wieder vor unter die 117 kg Marke zu kommen. Einerseits ist am 16. September der Firmenlauf, andererseits will ich wieder regelmäßiger morgens joggen gehen. Mal schauen wie das Ergebnis wird.

Die Kurve geht wieder hoch :(

Nachdem ich im Juni noch relativ gut war mit dem Abnehmen ging es nach dem Motorradsturz leider bergauf. So hab ich bis ca. Ende Juli keinen richtigen Sport mehr gemacht um das Knie etwas zu schonen. Dabei hab ich leider auch wieder etwas zugenommen. Aber es hält sich meiner Meinung noch in Grenzen. Jetzt heißt es einfach wieder Disziplin zeigen und die Süßigkeiten wegzulassen.
Im Grunde genommen hab ich den Juli einfach so ziehen lassen. Ich hab wieder relativ normal gegessen, auch viel Eis und Schokolade. Das ist im Zusammenhang mit wenig Bewegung eben doof. Hier muss ich also wieder disziplinierter zu Werke gehen. Wieder regelmäßiger Sport machen und etwas drauf achten, dass ich spätabends nichts mehr esse.
Einfach regelmäßiger tagsüber was essen und dann in den anderen Zeiten nichts essen. Hat ja in den paar Monaten zuvor auch gut geklappt.
Mit dem Knie ist es interessant. Das rechte Knie tut so gut wie gar nicht mehr weh, weil ich hier die Bandage immer dran habe. Das linke Knie schmerzt beim Laufen doch immer noch etwas, obwohl wir nicht besonders schnell im Stadion rennen. Meistens 45 Minuten und nur 13-14 Runden. Da muss ich wohl mal wieder zum Arzt gehen und mir eine Überweisung holen um eine bessere Lösung zu finden.